Her gives et eksempel på, hvordan et trænings program ser ud til børn. (Dette program kan udføres af alle børn fra ca. 3 års alderen).

BEMÆRK VENLIGST:
Alle børn under 15 år.  Skal have lavet et personlig trænings program, af en uddannet og certificeret Kidz Instructor, inden de for lov til at træne hos Family Gym.
Alle børn under 15 år. Skal overvåges af en voksen, under træningen.
Den voksne som overvåger træningen, har deltaget i programlægningen sammen med sit barn og kan derved sikre, at alt træning sker efter vores retningslinjer og sikkerheden er i top. 

Om træningen:
Al træning starter med 10 min. opvarmning ved halv kraft.
Herefter følger typisk 6 forskellige styrke øvelser som styrker muskler, knogler, koordination, balance, udholdenhed og kondition.
Efter styrke programmet, laves kondition i min. 10 min.
Til sidst skal der laves forskellige udstræknings øvelser, som modvirker ømhed og skader.
I de første 1-2 mdr. må børnene kun bruge, næsten alle deres kræfter (80% af det de kan). Det er vigtigt at muskler og ledbånd for tid til, at komme langsomt i gang så de ikke for varige skader på dette. 
Herefter kan de langsomt, øge belastningen til max. af det de kan.
(Stadigvæk min. 12 gentagelser).

Programmet laves som cirkeltræning el. som traditionel styrketræning, med 3 sæt á 12 gentagelser.
Hele programmet tager ca. 1 time og 15 min., fra man kommer til man går hjem.
(Dette laves altid individuelt).

"Bonus info":
Når vi laver programmer til familier, kan disse ret ofte også trænes af både mor, far og børn.
De fleste familier synes at det er fedt og enkelt at være sammen, om det samme program.
Noget der er med til at støtte sammenholdet og lysten til, at træne sammen som familie.
Alle uanset niveau vil blive udfordret, på hvert sit niveau ved dette program.

Alt sammen UDEN at det går ud over teknikken, udførsel og sikkerheden.