At komme i form

At komme i form kræver en indsats.

At komme i form tager ofte måneder, selvfølgelig helt afhængigt af ens nuværende form.

Ønsker man at komme og forblive i form skal der ofte en livsstils ændring til.

Der er desværre ingen nemme genveje her, hvis dette skal være holdbart i længden.

Man skal bevæge sig/bruge sin krop og man skal bruge den tid på det som det kræver.

Dette kræver selvfølgelig en indsats, og for nogen skal der omprioriteringer til, hvis dette skal lykkedes.

Så simpelt er dette!

Man kan altså ikke sige at man gerne vil i form og så ikke gøre det der skal til, f.eks. at sige:

Det har jeg ikke tid til!

Jo det kan man godt men så kommer man altså IKKE i form.

Så kære mennesker så det er bare om at komme igang, des før des bedre.

Hvilke fordele er der af træne fitness, og især hos Family-Gym?

1. Man kan træne sammen hele familien, fra 5 år. At få en familie i form kræver sammenarbejde, og hos os kan I gøre dette til et fælles projekt / mål...og være sammen med hinanden. Vi laver ét fælles trænings program der hjælper Hele FAMILIEN, på samme tid, så det bliver til en oplevelse for jer. Så INGEN undskyldning. Bare se at komme i gang.
2. Man får mere muskelstyrke
3. Man taber fedt
4. Man får bedre kondition
5. Man får smidige muskler
6. Man bliver mere udholdende
7. Man får styrket sine knogler
8. Man får overskud til at kunne mere
9. Man har det sjovt, ofte vil børnene ikke hjem igen
10. Samværd med hele familien
11. Hele familien kan melde sig ind på samme kontrakt. F.eks. kan 3 pers. træne for 119 kr./md./pers.

Hvad siger sundhedstyrelsen, hvad er deres anbefaling mht. daglig bevægelse/træning?

5-17 år
Vær fysisk aktiv mindst 60 minutter om dagen. Aktiviteten skal være med moderat til høj intensitet og ligge ud over almindelige kortvarige dagligdags aktiviteter. Mindst 3 gange om ugen skal der indgå fysisk aktivitet med høj intensitet af mindst 30 minutters varighed for at vedligeholde eller øge konditionen og muskelstyrken. Der skal indgå aktiviteter, som øger knoglestyrken og bevægeligheden.

18-64 år
Vær fysisk aktiv mindst 30 minutter om dagen. Aktiviteten skal være med moderat til høj intensitet og ligge ud over almindelige kortvarige dagligdags aktiviteter. Mindst 2 gange om ugen skal der indgå fysisk aktivitet med høj intensitet af mindst 20 minutters varighed for at vedligeholde eller øge konditionen og muskelstyrken. Der skal indgå aktiviteter, som øger knoglestyrken og bevægeligheden. 


Se mere på linket til sundstyrelsen her: 

https://www.sst.dk/da/viden/fysisk-aktivitet/~/link.aspx?_id=D1D5816F70D7465FB2D4B987FDC73055&_z=z

Se mere på vores Facebook side her:
https://www.facebook.com/familygym.rene/?modal=admin_todo_tour


Husk ligeledes at kroppen skal have bevægelse HVER dag, altså også selvom at det er ferie!

God træning til alle og husk at kroppen er skabt til bevægelse

René Budahl Hansen, Personlig træner, ejer og stifter af Family-gym.dk